हिंदू व्रत-त्योहार · शनिवार व्रत

Shanivar Vrat
क्या खाया जाता है, और इसे कैसे निभाएँ

पंचांग प्रविष्टि

शनिवार व्रतShanivar Vrat

हिंदू व्रत-त्योहार · मध्यम · तिथियाँ स्थानीय स्तर पर घोषित होती हैं

Every Saturday, often kept during a Sade Sati period or as a vow for a fixed count.

The struck span is the part of the day held without food, from sunrise to evening puja, as commonly observed. Households differ, and where they differ the difference is the practice, not an error.

स्रोत·Published accounts of Shanivar Vrat as commonly observed·रीति-रिवाज़ परिवार, क्षेत्र और सम्प्रदाय के अनुसार अलग-अलग होते हैं·समीक्षित जुलाई 2026

How long Shanivar Vrat runs

720–880kcal

One serving of each food listed below, ±10% for the hand that cooks it. A scale check, not a target. The Saturday fast for Shani. A single-meal day dedicated to Shani, with customs around black — black sesame, urad dal, and offerings of mustard oil.

जैसा डेटासेट में लिखा है: Sunrise to the evening, after the Shani puja.

स्रोत·प्रकाशित व्रत परंपराएँ + IFCT 2017·Shanivar Vrat entry·समीक्षित जुलाई 2026

यह पेज क्या है

यह पेज नामित स्रोतों से संदर्भ आँकड़े प्रकाशित करता है। यह जानकारी है, चिकित्सकीय सलाह नहीं, और यह आपके अपने इतिहास का हिसाब नहीं रख सकती — डॉक्टर रख सकते हैं। स्रोत & हम उनकी समीक्षा कैसे करते हैं →

उपवास हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है। डॉक्टर से बात करें पहले अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, आपको डायबिटीज़ है — ख़ासकर अगर आप इंसुलिन या सल्फ़ोनिलयूरिया ले रहे हैं — आपको ईटिंग डिसऑर्डर रहा है, आप बुज़ुर्ग हैं या बच्चे हैं, या नियमित दवा लेते हैं, तो व्रत के दौरान नहीं बल्कि उससे बात करें। यहाँ बताई गई हर परंपरा में उन लोगों के लिए पहले से छूट है जो उपवास नहीं कर सकते। पूरी सूची, और किन बातों का ध्यान रखें →

What Shanivar Vrat is

Shanivar vrat is kept for Shani, frequently through a Sade Sati period. Its customs cluster around black and around sesame and urad — black til, urad dal, black cloth and mustard oil for the offering.

Where urad dal and til are included in the meal, this is a relatively protein-adequate fast day; where only fruit is taken, it is not.

रीति-रिवाज़ अलग-अलग होते हैं। Whether urad and til are eaten or only offered, and whether the fast is phalahar or a single satvik meal, differ by household and region.

यह प्रविष्टि कैसे बनाई गई है, और खाने की गिनती कैसे की गई है

The observance is read from published accounts of Shanivar Vrat and written as आमतौर पर प्रचलित — कभी अनिवार्य के रूप में नहीं, कभी सही के रूप में नहीं। जहाँ घरों में तरीके अलग-अलग हैं, वहाँ प्रविष्टि यही कहती है कि वे अलग हैं।
ऊपर का चाप पालन की अवधि को दिन के नामित पड़ावों के बीच रखता है — सूर्योदय, दोपहर, सूर्यास्त, चंद्रोदय — कभी भी घड़ी के समयों के बीच नहीं। सहरी, इफ़्तार, चंद्रोदय और सूर्यास्त स्थानीय होते हैं और धार्मिक रूप से महत्वपूर्ण हैं, और यह साइट इनमें से कोई भी प्रकाशित नहीं करती।
अवधि उसी रेंज से ली गई है जो डेटासेट स्वयं बताता है, रेंज के रूप में ही। जहाँ अवधि अक्षांश और मौसम पर निर्भर करती है, वहाँ कोई अवधि छापी ही नहीं जाती।
खाने की ऊर्जा उस सर्विंग के हिसाब से है जिसमें हर चीज़ वास्तव में खाई जाती है — जहाँ तालिका में वह खाना मौजूद है वहाँ IFCT 2017 (ICMR–NIN) से, और जहाँ नहीं है वहाँ किसी नामित विकल्प से।
हर खाने का मिलान हर बिल्ड पर Atwater फ़ैक्टर से किया जाता है, और जो पेज मिलान में खरा नहीं उतरता वह प्रकाशित नहीं होता।

serving kcal  =  per-100 g kcal × (serving g ÷ 100)
energy check  =  4·protein + 4·carbohydrate + 9·fat   (±15%, ±20% high-fibre)
day shape     =  observed span, station → station   (no clock times, ever)

पूरा डेटा & तरीक़ा →

परंपरा से क्या खाया जाता है, और क्या छोड़ा जाता है

इन्हें आम तौर पर देखे जाने वाले रिवाज़ के रूप में बताया गया है। लागू वही होता है जो आपके अपने परिवार का रिवाज़ है।

आम तौर पर खाया जाता है

One meal in the evening after the puja
Black sesame, urad dal preparations and khichdi in many households
Fruit and milk through the day

परंपरा से छोड़ा जाता है

Salt, in some households
Meat, fish, eggs, onion, garlic and alcohol

स्रोत·Published accounts of Shanivar Vrat·दर्ज किया गया है, निर्धारित नहीं; क्षेत्रीय रिवाज़ अलग-अलग हैं और यही भिन्नता ही रिवाज़ है·समीक्षित जुलाई 2026

खाना, आँकड़ों के साथ

Foods commonly associated with Shanivar Vrat, at the serving each is really eaten in. Every one has its own page with the full breakdown.

Commonly eaten during Shanivar Vrat — calories and macros per real serving. IFCT 2017 · JUL 2026
भोजन	एक सर्विंग होती है	कैलोरी	प्रोटीन	कार्ब्स
गाय का दूध (फुल क्रीम)	1 गिलास · 200 g	124 kcal	6.4 g	9.0 g
दही	1 कटोरी · 150 g	90 kcal	4.7 g	4.5 g
केला	1 मध्यम केला · 100 g	105 kcal	1.3 g	24.0 g
उबला आलू	1 medium potato · 120 g	84 kcal	1.8 g	17.9 g
मखाना (फॉक्स नट्स), कच्चा	1 कटोरी · 25 g	87 kcal	2.4 g	19.2 g
उबली शकरकंदी	1 medium · 150 g	164 kcal	2.0 g	36.5 g
बादाम	10 बादाम · 12 g	72 kcal	2.5 g	1.3 g
गुड़	1 छोटा टुकड़ा · 20 g	77 kcal	0.1 g	19.0 g

इन 8 चीज़ों में से हर एक की एक-एक सर्विंग मिलाकर लगभग 802 kcal — a scale check, not a menu. Shanivar Vrat is not a calorie target and this table is not a plan.

व्रत के खाद्य पदार्थों की क़ीमत, प्रति 100 g के बजाय प्रति सर्विंग के हिसाब से।

स्रोत·प्रकाशित व्रत परंपराएँ + IFCT 2017·बताए गए सर्विंग वज़न के अनुसार·समीक्षित जुलाई 2026

इसे कैसे निभाएँ, बिना पूरा हफ़्ता बिगाड़े

यही वह हिस्सा है जिसे कोई ठीक से नहीं छापता। इसमें से कुछ भी आपसे व्रत बदलने को नहीं कहता — ट्रेनिंग, नींद और खाने का समय वे चीज़ें हैं जो आपके हाथ में हैं, व्रत नहीं।

Training

A weekly single-meal day sits fine alongside training if the meal carries protein. Saturday being a common training day for people who work weekdays is the usual scheduling clash — a morning session before the day gets long works for most.

Sleep

Unaffected at normal meal timings.

Blood sugar

Standard weekly-fast caution.

Hydration

Normal, water freely in most observances.

The specific risk with Shanivar Vrat

Low for healthy adults.

किन्हें व्रत नहीं रखना चाहिए · व्रत और ब्लड शुगर · व्रत के दौरान हाइड्रेशन · स्रोत

Questions asked about Shanivar Vrat

Is Shanivar vrat kept all year?

Often it is undertaken for a defined period — through Sade Sati, or for a fixed number of Saturdays — rather than indefinitely. Practice varies.

यहाँ लागू होने वाली गाइड

किन्हें व्रत नहीं रखना चाहिए व्रत के दौरान हाइड्रेशन व्रत के दौरान ट्रेनिंग व्रत खोलना व्रत और ब्लड शुगर व्रत और नींद व्रत के दौरान प्रोटीन हल्का व्रत भोजन, नियम वही

स्रोत·प्रकाशित व्रत परंपराएँ + IFCT 2017·व्रत-पालन के विवरण और खाद्य संघटन·समीक्षित जुलाई 2026

प्रथाओं का वर्णन इस रूप में किया गया है: आमतौर पर प्रचलित; रीति-रिवाज परिवार, क्षेत्र, समुदाय और सम्प्रदाय के हिसाब से अलग-अलग होते हैं, और यह साइट इनमें से किसी पर भी कोई प्राधिकरण नहीं है। खाद्य मान Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN), पुरानी ICMR–NIN तालिकाओं, USDA FoodData Central, नामित संघटन अध्ययनों और साझा ThaliFacts डेटासेट से आते हैं, जिन्हें हर बिल्ड पर Atwater फैक्टर्स से मिलाया जाता है। किस भोजन पर कौन-सा स्रोत लागू होता है, यह हर भोजन के साथ दिया गया है, और हर स्रोत के साथ उसकी आख़िरी जाँच की तारीख़ दी गई है. सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या धार्मिक मार्गदर्शन नहीं। व्रत हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है, ख़ासकर गर्भावस्था में या डायबिटीज़ और दूसरी स्थितियों में। पहले डॉक्टर से बात करें।

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