एकादशी
क्या खाया जाता है, और इसे कैसे निभाएँ
एकादशीएकादशी
The eleventh day of each lunar fortnight — twice in every lunar month, so roughly 24 times a year.
स्रोत·Published accounts of Ekadashi as commonly observed·रीति-रिवाज़ परिवार, क्षेत्र और सम्प्रदाय के अनुसार अलग-अलग होते हैं·समीक्षित जुलाई 2026
How long Ekadashi runs
≈ 24hours
Approximate, as the dataset states it. The exact length turns on your date and where you are. Twice a month, the most frequently kept vrat of all. Grains and pulses are set aside for the day. Beyond that the observance ranges enormously: some keep a full phalahar day, some a single meal, some only rice avoidance, and a few keep nirjala.
जैसा डेटासेट में लिखा है: Typically from sunrise on Ekadashi to the paran window on Dwadashi the following morning, though this varies with tradition.
स्रोत·प्रकाशित व्रत परंपराएँ + IFCT 2017·Ekadashi entry·समीक्षित जुलाई 2026
What Ekadashi is
Ekadashi is observed by Vaishnava traditions and widely beyond them, and because it recurs twice a month it is the fast that most shapes how people actually eat across a year — far more than any single festival.
The defining rule in almost every version is that grains and pulses are set aside. What replaces them, and how strictly, is where the variation lives. Because it repeats so often, it is also the observance where small habits compound: 24 fried-food days a year is a different year from 24 fruit-and-milk days.
रीति-रिवाज़ अलग-अलग होते हैं। Whether sabudana is included, whether particular vegetables are set aside, and how the paran on Dwadashi is timed are all matters of sampradaya and family practice. Nirjala is rare except on Nirjala Ekadashi itself.
यह प्रविष्टि कैसे बनाई गई है, और खाने की गिनती कैसे की गई है
- The observance is read from published accounts of Ekadashi and written as आमतौर पर प्रचलित — कभी अनिवार्य के रूप में नहीं, कभी सही के रूप में नहीं। जहाँ घरों में तरीके अलग-अलग हैं, वहाँ प्रविष्टि यही कहती है कि वे अलग हैं।
- ऊपर का चाप पालन की अवधि को दिन के नामित पड़ावों के बीच रखता है — सूर्योदय, दोपहर, सूर्यास्त, चंद्रोदय — कभी भी घड़ी के समयों के बीच नहीं। सहरी, इफ़्तार, चंद्रोदय और सूर्यास्त स्थानीय होते हैं और धार्मिक रूप से महत्वपूर्ण हैं, और यह साइट इनमें से कोई भी प्रकाशित नहीं करती।
- अवधि उसी रेंज से ली गई है जो डेटासेट स्वयं बताता है, रेंज के रूप में ही। जहाँ अवधि अक्षांश और मौसम पर निर्भर करती है, वहाँ कोई अवधि छापी ही नहीं जाती।
- खाने की ऊर्जा उस सर्विंग के हिसाब से है जिसमें हर चीज़ वास्तव में खाई जाती है — जहाँ तालिका में वह खाना मौजूद है वहाँ IFCT 2017 (ICMR–NIN) से, और जहाँ नहीं है वहाँ किसी नामित विकल्प से।
- हर खाने का मिलान हर बिल्ड पर Atwater फ़ैक्टर से किया जाता है, और जो पेज मिलान में खरा नहीं उतरता वह प्रकाशित नहीं होता।
serving kcal = per-100 g kcal × (serving g ÷ 100) energy check = 4·protein + 4·carbohydrate + 9·fat (±15%, ±20% high-fibre) day shape = observed span, station → station (no clock times, ever)
परंपरा से क्या खाया जाता है, और क्या छोड़ा जाता है
इन्हें आम तौर पर देखे जाने वाले रिवाज़ के रूप में बताया गया है। लागू वही होता है जो आपके अपने परिवार का रिवाज़ है।
आम तौर पर खाया जाता है
- Fruit, milk, curd and dry fruit
- Potato, sweet potato and other permitted vegetables
- Kuttu, singhara, rajgira and samak where a cooked meal is taken
- Sabudana, in many households
- Sendha namak
परंपरा से छोड़ा जाता है
- All grains — rice and wheat above all
- Pulses, dals and beans
- Onion and garlic, in most observances
- In some traditions, honey, certain vegetables and specific oils
स्रोत·Published accounts of Ekadashi·दर्ज किया गया है, निर्धारित नहीं; क्षेत्रीय रिवाज़ अलग-अलग हैं और यही भिन्नता ही रिवाज़ है·समीक्षित जुलाई 2026
खाना, आँकड़ों के साथ
Foods commonly associated with Ekadashi, at the serving each is really eaten in. Every one has its own page with the full breakdown.
| भोजन | एक सर्विंग होती है | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| केला | 1 मध्यम केला · 100 g | 105 kcal | 1.3 g | 24.0 g |
| गाय का दूध (फुल क्रीम) | 1 गिलास · 200 g | 124 kcal | 6.4 g | 9.0 g |
| दही | 1 कटोरी · 150 g | 90 kcal | 4.7 g | 4.5 g |
| मखाना (फॉक्स नट्स), कच्चा | 1 कटोरी · 25 g | 87 kcal | 2.4 g | 19.2 g |
| साबूदाना खिचड़ी | 1 प्लेट · 150 g | 321 kcal | 3.8 g | 47.4 g |
| उबला आलू | 1 medium potato · 120 g | 84 kcal | 1.8 g | 17.9 g |
| उबली शकरकंदी | 1 medium · 150 g | 164 kcal | 2.0 g | 36.5 g |
| बादाम | 10 बादाम · 12 g | 72 kcal | 2.5 g | 1.3 g |
| Samak Rice Pulao | 1 कटोरी · 150 g | 189 kcal | 3.0 g | 30.6 g |
| नारियल पानी | 1 नारियल · 250 g | 50 kcal | 0.5 g | 11.3 g |
इन 10 चीज़ों में से हर एक की एक-एक सर्विंग मिलाकर लगभग 1,285 kcal — a scale check, not a menu. Ekadashi is not a calorie target and this table is not a plan.
व्रत के खाद्य पदार्थों की क़ीमत, प्रति 100 g के बजाय प्रति सर्विंग के हिसाब से।
स्रोत·प्रकाशित व्रत परंपराएँ + IFCT 2017·बताए गए सर्विंग वज़न के अनुसार·समीक्षित जुलाई 2026
इसे कैसे निभाएँ, बिना पूरा हफ़्ता बिगाड़े
यही वह हिस्सा है जिसे कोई ठीक से नहीं छापता। इसमें से कुछ भी आपसे व्रत बदलने को नहीं कहता — ट्रेनिंग, नींद और खाने का समय वे चीज़ें हैं जो आपके हाथ में हैं, व्रत नहीं।
Training
One day a fortnight is short enough that most people can train exactly as normal, and long enough that a heavy leg session on a fruit-only day can feel unusually flat. If it repeatedly ruins your best session of the week, the usual fix is scheduling — put the hard session on a different day rather than changing the observance.
Sleep
Ekadashi rarely disturbs sleep unless the paran meal is very heavy or very late. Where it does, a lighter evening intake on the vrat day itself is what helps.
Blood sugar
Skipping grains for a day changes the glycaemic pattern more than the calorie count. Anyone on a sulfonylurea or insulin whose dose is matched to a normal meal pattern should discuss a twice-monthly fast day with their doctor once — not repeatedly improvise it.
Hydration
Ordinary hydration applies. Most versions of Ekadashi permit water freely, and there is no benefit at all to drinking less than usual.
The specific risk with Ekadashi
Because it recurs so often, Ekadashi is the fast where a medication clash is most likely to be repeated. If you take medicine with food twice daily, a fortnightly change to your meal pattern is worth one conversation with your doctor rather than twenty-four improvised days.
किन्हें व्रत नहीं रखना चाहिए · व्रत और ब्लड शुगर · व्रत के दौरान हाइड्रेशन · स्रोत
Questions asked about Ekadashi
How often does Ekadashi come?
Twice in each lunar month — once in the waxing fortnight and once in the waning one — so about 24 times a year, occasionally 26 in a year with an extra month. Your local panchang has the dates; they do not fall on fixed Gregorian dates.
Can I eat sabudana on Ekadashi?
Many households do and some do not. Sabudana is not a grain botanically, which is the usual reasoning where it is included. This is a matter of family and sampradaya practice, not something a website can settle.
Does Ekadashi help with weight loss?
Not reliably, and it is not what it is for. Two fasting days a month reduce total intake only if the days around them stay normal, and vrat food built on sabudana, fried puris and dry fruit can carry more calories than an ordinary day, not fewer.
संबंधित व्रत-त्योहार
स्रोत·प्रकाशित व्रत परंपराएँ + IFCT 2017·व्रत-पालन के विवरण और खाद्य संघटन·समीक्षित जुलाई 2026
प्रथाओं का वर्णन इस रूप में किया गया है: आमतौर पर प्रचलित; रीति-रिवाज परिवार, क्षेत्र, समुदाय और सम्प्रदाय के हिसाब से अलग-अलग होते हैं, और यह साइट इनमें से किसी पर भी कोई प्राधिकरण नहीं है। खाद्य मान Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN), पुरानी ICMR–NIN तालिकाओं, USDA FoodData Central, नामित संघटन अध्ययनों और साझा ThaliFacts डेटासेट से आते हैं, जिन्हें हर बिल्ड पर Atwater फैक्टर्स से मिलाया जाता है। किस भोजन पर कौन-सा स्रोत लागू होता है, यह हर भोजन के साथ दिया गया है, और हर स्रोत के साथ उसकी आख़िरी जाँच की तारीख़ दी गई है. सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या धार्मिक मार्गदर्शन नहीं। व्रत हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है, ख़ासकर गर्भावस्था में या डायबिटीज़ और दूसरी स्थितियों में। पहले डॉक्टर से बात करें।
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