হিন্দু ব্রত-উপবাস · शनिवार व्रत

Shanivar Vrat
what is eaten, and how to hold it

Almanac entry

शनिवार व्रतShanivar Vrat

হিন্দু ব্রত-পার্বণ · মাঝারি · dates announced locally

Every Saturday, often kept during a Sade Sati period or as a vow for a fixed count.

The struck span is the part of the day held without food, from sunrise to evening puja, as commonly observed. Households differ, and where they differ the difference is the practice, not an error.

সূত্র·Published accounts of Shanivar Vrat as commonly observed·customs differ by family, region and sampradaya·পর্যালোচিত জুলাই 2026

How long Shanivar Vrat runs

720–880kcal

One serving of each food listed below, ±10% for the hand that cooks it. A scale check, not a target. The Saturday fast for Shani. A single-meal day dedicated to Shani, with customs around black — black sesame, urad dal, and offerings of mustard oil.

As the dataset states it: Sunrise to the evening, after the Shani puja.

সূত্র·প্রকাশিত ব্রতের প্রথা + IFCT 2017·Shanivar Vrat entry·পর্যালোচিত জুলাই 2026

এই পাতাটি কী

এই পাতায় নাম-উল্লেখ করা সূত্র থেকে নেওয়া রেফারেন্স সংখ্যা প্রকাশ করা হয়। এটি তথ্য, চিকিৎসাগত পরামর্শ নয়, এবং এটি আপনার নিজের রোগ-ইতিহাস হিসেবে ধরতে পারে না — ডাক্তার পারেন। সূত্র & সেগুলি আমরা কীভাবে যাচাই করি →

উপবাস সবার জন্য নিরাপদ নয়। ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন ব্রতের আগে , পালনের মাঝপথে নয় — যদি আপনি গর্ভবতী বা স্তন্যদাত্রী হন, ডায়াবেটিস থাকে — বিশেষত ইনসুলিন বা সালফোনাইলইউরিয়া চললে — খাদ্যাভ্যাসজনিত সমস্যার ইতিহাস থাকে, আপনি বয়স্ক বা শিশু হন, অথবা নিয়মিত ওষুধ খান। এখানে বর্ণিত প্রতিটি রীতিতেই যাঁরা উপবাস করতে পারেন না, তাঁদের জন্য ছাড়ের ব্যবস্থা আগে থেকেই রয়েছে। সম্পূর্ণ তালিকা, আর কী কী দেখে নিতে হবে →

What Shanivar Vrat is

Shanivar vrat is kept for Shani, frequently through a Sade Sati period. Its customs cluster around black and around sesame and urad — black til, urad dal, black cloth and mustard oil for the offering.

Where urad dal and til are included in the meal, this is a relatively protein-adequate fast day; where only fruit is taken, it is not.

Customs vary. Whether urad and til are eaten or only offered, and whether the fast is phalahar or a single satvik meal, differ by household and region.

How this entry is drawn, and how the food is counted

The observance is read from published accounts of Shanivar Vrat and written as সাধারণভাবে দেখা যায় — কখনও বাধ্যতামূলক হিসেবে নয়, কখনও সঠিক হিসেবে নয়। যেখানে বাড়িভেদে ভিন্নতা আছে, সেখানে এন্ট্রিতেই বলা আছে যে সেগুলো আলাদা।
The arc above places the observed span between নামযুক্ত স্টেশন of the day — sunrise, midday, sunset, moonrise — and never between times. Sehri, iftar, moonrise and sunset are local and religiously significant, and this site publishes none of them.
The length is taken from the range the dataset itself states, as a range. Where the length turns on latitude and season, no duration is printed at all.
Food energy is per the serving each item is really eaten in, from IFCT 2017 (ICMR–NIN) where the table has the food, and from a named alternative where it does not.
Every food is reconciled against Atwater factors on each build, and a page that fails to reconcile does not ship.

serving kcal  =  per-100 g kcal × (serving g ÷ 100)
energy check  =  4·protein + 4·carbohydrate + 9·fat   (±15%, ±20% high-fibre)
day shape     =  observed span, station → station   (no clock times, ever)

ডেটা & পদ্ধতি সম্পূর্ণ →

What is customarily eaten, and what is set aside

Described as commonly observed. Your own family's practice is the one that applies.

Commonly eaten

One meal in the evening after the puja
Black sesame, urad dal preparations and khichdi in many households
Fruit and milk through the day

Customarily set aside

Salt, in some households
Meat, fish, eggs, onion, garlic and alcohol

সূত্র·Published accounts of Shanivar Vrat·reported, not prescribed; regional practice varies and the variation is the practice·পর্যালোচিত জুলাই 2026

The food, with the numbers

Foods commonly associated with Shanivar Vrat, at the serving each is really eaten in. Every one has its own page with the full breakdown.

Commonly eaten during Shanivar Vrat — calories and macros per real serving. IFCT 2017 · JUL 2026
খাবার	এক সার্ভিং হল	ক্যালরি	প্রোটিন	কার্ব
গরুর দুধ (ফুল ক্রিম)	1 glass · 200 g	124 kcal	6.4 g	9.0 g
দই	1 কাটোরি · 150 g	90 kcal	4.7 g	4.5 g
কলা	1 মাঝারি কলা · 100 g	105 kcal	1.3 g	24.0 g
সেদ্ধ আলু	1 medium potato · 120 g	84 kcal	1.8 g	17.9 g
Makhana (Fox Nuts), raw	1 কাটোরি · 25 g	87 kcal	2.4 g	19.2 g
সেদ্ধ মিষ্টি আলু (শকরকন্দ)	1 medium · 150 g	164 kcal	2.0 g	36.5 g
কাঠবাদাম (বাদাম)	10টি কাঠবাদাম · 12 g	72 kcal	2.5 g	1.3 g
গুড়	1 ছোট টুকরো · 20 g	77 kcal	0.1 g	19.0 g

One serving of each of these 8 items would come to about 802 kcal — a scale check, not a menu. Shanivar Vrat is not a calorie target and this table is not a plan.

ব্রতের খাবারের হিসাব, প্রতি 100 g নয়, প্রতি পরিবেশন ধরে।

সূত্র·প্রকাশিত ব্রতের প্রথা + IFCT 2017·উল্লিখিত পরিবেশন ওজন অনুযায়ী·পর্যালোচিত জুলাই 2026

How to hold it without wrecking the week

This is the part nobody publishes well. None of it asks you to change the observance — training, sleep and meal timing are the variables you control, and the fast is not.

Training

A weekly single-meal day sits fine alongside training if the meal carries protein. Saturday being a common training day for people who work weekdays is the usual scheduling clash — a morning session before the day gets long works for most.

Sleep

Unaffected at normal meal timings.

Blood sugar

Standard weekly-fast caution.

Hydration

Normal, water freely in most observances.

The specific risk with Shanivar Vrat

Low for healthy adults.

কাদের উপবাস করা উচিত নয় · উপবাস ও রক্তে শর্করা · উপবাসের সময় জলপান · সূত্র

Questions asked about Shanivar Vrat

Is Shanivar vrat kept all year?

Often it is undertaken for a defined period — through Sade Sati, or for a fixed number of Saturdays — rather than indefinitely. Practice varies.

Related observances

শারদ নবরাত্রিনয় দিন, বেশিরভাগ মানুষ যত ব্রত রাখেন তার মধ্যে সবচেয়ে দীর্ঘ চৈত্র নবরাত্রিবসন্তের নবরাত্রি, শেষ হয় রামনবমীতে একাদশীমাসে দু'বার, সবচেয়ে বেশি পালিত ব্রত নির্জলা একাদশীজল ছাড়া — হিন্দু বছরের সবচেয়ে কঠিন উপবাস করবা চৌথসূর্যোদয় থেকে চন্দ্রোদয় পর্যন্ত, পূর্ণ রূপে জল ছাড়াই পালিত মহাশিবরাত্রিদিনভর উপবাস, তার পরে রাতভর জাগরণ পর্যুষণ পর্বভারতের সবচেয়ে সুবিন্যস্ত উপবাসের আট বা দশ দিন আয়ম্বিল ওলিনয় দিন ধরে একই পানসে খাবার রমজান (রমাদান) রোজাএক মাস ধরে ভোর থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত প্রতিদিনের উপবাস

Guides that apply here

কাদের উপবাস করা উচিত নয়উপবাসের সময় জলপান উপবাসের সময় ব্যায়াম উপবাস ভাঙা উপবাস ও রক্তে শর্করা উপবাস ও ঘুম ব্রতের সময় প্রোটিন হালকা ব্রতের খাবার, নিয়ম একই

সূত্র·প্রকাশিত ব্রতের প্রথা + IFCT 2017·observance accounts and food composition·পর্যালোচিত জুলাই 2026

Practices are described as সাধারণভাবে দেখা যায়; customs differ by family, region, community and sampradaya, and this site is not an authority on any of them. Food values come from the Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN), the older ICMR–NIN tables, USDA FoodData Central, named composition studies and the shared ThaliFacts dataset, reconciled against Atwater factors on every build. Which source applies to which food is listed per food, and every source carries the date it was last checked. General information only — not medical or religious guidance. Fasting is not safe for everyone, particularly during pregnancy or with diabetes or other conditions. Speak to a doctor first.

The people behind these sites

Follow the build

This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.

Amit Sharma @amitsharmaofficial Instagram

Geeta Patel @geetapatelnz Instagram

Geeta Patel GeetaPatelYoga Facebook

Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.