হিন্দু ব্রত-উপবাস · महाशिवरात्रि

মহাশিবরাত্রি
what is eaten, and how to hold it

Almanac entry

महाशिवरात्रिমহাশিবরাত্রি

হিন্দু ব্রত-পার্বণ · Demanding · dates announced locally

The fourteenth night of the waning moon in the month of Phalguna — usually February or March.

The struck span is the part of the day held without food, from sunrise to next sunrise, as commonly observed. Households differ, and where they differ the difference is the practice, not an error.

সূত্র·Published accounts of Maha Shivratri as commonly observed·customs differ by family, region and sampradaya·পর্যালোচিত জুলাই 2026

How long Maha Shivratri runs

≈ 24hours

Approximate, as the dataset states it. The exact length turns on your date and where you are. A day fast followed by a night of jagran. A day of fasting, most often phalahar with fruit, milk and permitted foods, followed by a night vigil with prayers through four prahars, and paran the next morning.

As the dataset states it: Roughly 24 hours across the day and the night vigil, with the night awake being the distinguishing feature.

সূত্র·প্রকাশিত ব্রতের প্রথা + IFCT 2017·Maha Shivratri entry·পর্যালোচিত জুলাই 2026

এই পাতাটি কী

এই পাতায় নাম-উল্লেখ করা সূত্র থেকে নেওয়া রেফারেন্স সংখ্যা প্রকাশ করা হয়। এটি তথ্য, চিকিৎসাগত পরামর্শ নয়, এবং এটি আপনার নিজের রোগ-ইতিহাস হিসেবে ধরতে পারে না — ডাক্তার পারেন। সূত্র & সেগুলি আমরা কীভাবে যাচাই করি →

উপবাস সবার জন্য নিরাপদ নয়। ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন ব্রতের আগে , পালনের মাঝপথে নয় — যদি আপনি গর্ভবতী বা স্তন্যদাত্রী হন, ডায়াবেটিস থাকে — বিশেষত ইনসুলিন বা সালফোনাইলইউরিয়া চললে — খাদ্যাভ্যাসজনিত সমস্যার ইতিহাস থাকে, আপনি বয়স্ক বা শিশু হন, অথবা নিয়মিত ওষুধ খান। এখানে বর্ণিত প্রতিটি রীতিতেই যাঁরা উপবাস করতে পারেন না, তাঁদের জন্য ছাড়ের ব্যবস্থা আগে থেকেই রয়েছে। সম্পূর্ণ তালিকা, আর কী কী দেখে নিতে হবে →

What Maha Shivratri is

Maha Shivratri combines two demands that are usually kept apart: a fast during the day and a night without sleep. The vigil is the point of the observance — the night is divided into four prahars, each with its own puja.

For the body, the missed night is the larger stressor, not the missed food. One night of total sleep loss measurably reduces glucose tolerance, coordination and judgment for the following day or two, which is why the day AFTER Shivratri is the one worth planning for.

Customs vary. Whether the day is kept nirahar, phalahar or with a single meal, and how the night vigil is observed, differ widely — Shaiva traditions, regional practice and family custom all shape it. Thandai is customary in some regions and not others.

How this entry is drawn, and how the food is counted

The observance is read from published accounts of Maha Shivratri and written as সাধারণভাবে দেখা যায় — কখনও বাধ্যতামূলক হিসেবে নয়, কখনও সঠিক হিসেবে নয়। যেখানে বাড়িভেদে ভিন্নতা আছে, সেখানে এন্ট্রিতেই বলা আছে যে সেগুলো আলাদা।
The arc above places the observed span between নামযুক্ত স্টেশন of the day — sunrise, midday, sunset, moonrise — and never between times. Sehri, iftar, moonrise and sunset are local and religiously significant, and this site publishes none of them.
The length is taken from the range the dataset itself states, as a range. Where the length turns on latitude and season, no duration is printed at all.
Food energy is per the serving each item is really eaten in, from IFCT 2017 (ICMR–NIN) where the table has the food, and from a named alternative where it does not.
Every food is reconciled against Atwater factors on each build, and a page that fails to reconcile does not ship.

serving kcal  =  per-100 g kcal × (serving g ÷ 100)
energy check  =  4·protein + 4·carbohydrate + 9·fat   (±15%, ±20% high-fibre)
day shape     =  observed span, station → station   (no clock times, ever)

ডেটা & পদ্ধতি সম্পূর্ণ →

What is customarily eaten, and what is set aside

Described as commonly observed. Your own family's practice is the one that applies.

Commonly eaten

Fruit, milk and curd through the day
Thandai, sabudana, makhana, potato and other permitted foods where a meal is taken
Sendha namak
Many keep the day on fruit and water alone

Customarily set aside

Grains, pulses, table salt, onion and garlic
Meat, fish, eggs and alcohol

সূত্র·Published accounts of Maha Shivratri·reported, not prescribed; regional practice varies and the variation is the practice·পর্যালোচিত জুলাই 2026

The food, with the numbers

Foods commonly associated with Maha Shivratri, at the serving each is really eaten in. Every one has its own page with the full breakdown.

Commonly eaten during Maha Shivratri — calories and macros per real serving. IFCT 2017 · JUL 2026
খাবার	এক সার্ভিং হল	ক্যালরি	প্রোটিন	কার্ব
ঠান্ডাই	1 glass · 200 g	260 kcal	7.0 g	32.0 g
গরুর দুধ (ফুল ক্রিম)	1 glass · 200 g	124 kcal	6.4 g	9.0 g
কলা	1 মাঝারি কলা · 100 g	105 kcal	1.3 g	24.0 g
Makhana (Fox Nuts), raw	1 কাটোরি · 25 g	87 kcal	2.4 g	19.2 g
সাবুদানা খিচুড়ি	1 প্লেট · 150 g	321 kcal	3.8 g	47.4 g
দই	1 কাটোরি · 150 g	90 kcal	4.7 g	4.5 g
সেদ্ধ আলু	1 medium potato · 120 g	84 kcal	1.8 g	17.9 g
খেজুর (খাজুর)	2টি খেজুর · 16 g	46 kcal	0.4 g	10.9 g
ডাবের জল	1 নারকেল · 250 g	50 kcal	0.5 g	11.3 g
কাঠবাদাম (বাদাম)	10টি কাঠবাদাম · 12 g	72 kcal	2.5 g	1.3 g

One serving of each of these 10 items would come to about 1,239 kcal — a scale check, not a menu. Maha Shivratri is not a calorie target and this table is not a plan.

ব্রতের খাবারের হিসাব, প্রতি 100 g নয়, প্রতি পরিবেশন ধরে।

সূত্র·প্রকাশিত ব্রতের প্রথা + IFCT 2017·উল্লিখিত পরিবেশন ওজন অনুযায়ী·পর্যালোচিত জুলাই 2026

How to hold it without wrecking the week

This is the part nobody publishes well. None of it asks you to change the observance — training, sleep and meal timing are the variables you control, and the fast is not.

Training

Do not schedule a hard session for the day after Shivratri. A sleepless night degrades power output, reaction time and recovery for 24 to 48 hours, and the injury risk on heavy compound lifts genuinely rises. Move the session, or make it a walk.

Sleep

You cannot avoid the sleep debt, but you can pay some of it forward. Sleeping longer the night before, and taking a proper afternoon nap on the day of Shivratri if your observance allows, cushions the vigil considerably. Afterwards, one long recovery sleep does more than several short ones.

Blood sugar

The combination of a fast and a sleepless night is a bad one for glucose control, because sleep deprivation itself raises insulin resistance sharply. Anyone with diabetes should treat this as a day needing a plan, not improvisation.

Hydration

Easy to neglect through a night vigil, and thandai or milk are often the only fluid taken. Plain water alongside them, through the night, prevents the flat, thick-headed morning that people usually attribute to the fast.

The specific risk with Maha Shivratri

Do not drive after the night vigil. Sleep-deprived driving is measurably comparable to driving over the alcohol limit, and Shivratri mornings are exactly when this happens. Arrange a lift, take public transport, or sleep first.

কাদের উপবাস করা উচিত নয় · উপবাস ও রক্তে শর্করা · উপবাসের সময় জলপান · সূত্র

Questions asked about Maha Shivratri

Why do I feel worse the day after Shivratri than during it?

The vigil, not the fast. One night without sleep leaves reaction time, mood, appetite regulation and glucose tolerance measurably worse for the following day or two. Food replaces itself within hours; sleep does not.

Is thandai part of the observance?

It is customary in some regions and households and not in others. Where it is taken, note that a glass carries roughly 260 kcal with the milk, nuts and sugar in it — it is a food, not just a drink.

Can I train the next day?

You can, but heavy or technical training after a sleepless night carries a real injury risk from degraded coordination and judgment. Most people are better served by a walk on that day and a proper session once they have slept.

Related observances

শারদ নবরাত্রিনয় দিন, বেশিরভাগ মানুষ যত ব্রত রাখেন তার মধ্যে সবচেয়ে দীর্ঘ চৈত্র নবরাত্রিবসন্তের নবরাত্রি, শেষ হয় রামনবমীতে একাদশীমাসে দু'বার, সবচেয়ে বেশি পালিত ব্রত নির্জলা একাদশীজল ছাড়া — হিন্দু বছরের সবচেয়ে কঠিন উপবাস করবা চৌথসূর্যোদয় থেকে চন্দ্রোদয় পর্যন্ত, পূর্ণ রূপে জল ছাড়াই পালিত কৃষ্ণ জন্মাষ্টমীFasting until midnight, when the birth is celebrated পর্যুষণ পর্বভারতের সবচেয়ে সুবিন্যস্ত উপবাসের আট বা দশ দিন আয়ম্বিল ওলিনয় দিন ধরে একই পানসে খাবার রমজান (রমাদান) রোজাএক মাস ধরে ভোর থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত প্রতিদিনের উপবাস

Guides that apply here

কাদের উপবাস করা উচিত নয়উপবাসের সময় জলপান উপবাসের সময় ব্যায়াম উপবাস ভাঙা উপবাস ও রক্তে শর্করা উপবাস ও ঘুম ব্রতের সময় প্রোটিন হালকা ব্রতের খাবার, নিয়ম একই

সূত্র·প্রকাশিত ব্রতের প্রথা + IFCT 2017·observance accounts and food composition·পর্যালোচিত জুলাই 2026

Practices are described as সাধারণভাবে দেখা যায়; customs differ by family, region, community and sampradaya, and this site is not an authority on any of them. Food values come from the Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN), the older ICMR–NIN tables, USDA FoodData Central, named composition studies and the shared ThaliFacts dataset, reconciled against Atwater factors on every build. Which source applies to which food is listed per food, and every source carries the date it was last checked. General information only — not medical or religious guidance. Fasting is not safe for everyone, particularly during pregnancy or with diabetes or other conditions. Speak to a doctor first.

The people behind these sites

Follow the build

This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.

Amit Sharma @amitsharmaofficial Instagram

Geeta Patel @geetapatelnz Instagram

Geeta Patel GeetaPatelYoga Facebook

Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.