Purnima Vrat
क्या खाया जाता है, और इसे कैसे निभाएँ
पूर्णिमा व्रतPurnima Vrat
Every full-moon day, so once a lunar month.
स्रोत·Published accounts of Purnima Vrat as commonly observed·रीति-रिवाज़ परिवार, क्षेत्र और सम्प्रदाय के अनुसार अलग-अलग होते हैं·समीक्षित जुलाई 2026
How long Purnima Vrat runs
920–1,120kcal
One serving of each food listed below, ±10% for the hand that cooks it. A scale check, not a target. The full-moon fast, monthly. Usually a single-meal day or a phalahar day, broken after moonrise or after the evening puja.
जैसा डेटासेट में लिखा है: Sunrise to moonrise or evening, depending on custom.
स्रोत·प्रकाशित व्रत परंपराएँ + IFCT 2017·Purnima Vrat entry·समीक्षित जुलाई 2026
What Purnima Vrat is
Purnima vrat is one of the two monthly lunar fasts most commonly kept, alongside Amavasya. It is generally lighter than the festival fasts — most people keep a single meal or a phalahar day rather than going without entirely.
Sharad Purnima has its own custom of kheer left out overnight in the moonlight and eaten the next morning, which is worth noting for anyone counting: a katori of kheer is around 220 kcal.
रीति-रिवाज़ अलग-अलग होते हैं। Purnima is observed with very different degrees of strictness — from a full phalahar day to simply eating satvik food. Guru Purnima, Kartik Purnima and Sharad Purnima each carry their own regional customs.
यह प्रविष्टि कैसे बनाई गई है, और खाने की गिनती कैसे की गई है
- The observance is read from published accounts of Purnima Vrat and written as आमतौर पर प्रचलित — कभी अनिवार्य के रूप में नहीं, कभी सही के रूप में नहीं। जहाँ घरों में तरीके अलग-अलग हैं, वहाँ प्रविष्टि यही कहती है कि वे अलग हैं।
- ऊपर का चाप पालन की अवधि को दिन के नामित पड़ावों के बीच रखता है — सूर्योदय, दोपहर, सूर्यास्त, चंद्रोदय — कभी भी घड़ी के समयों के बीच नहीं। सहरी, इफ़्तार, चंद्रोदय और सूर्यास्त स्थानीय होते हैं और धार्मिक रूप से महत्वपूर्ण हैं, और यह साइट इनमें से कोई भी प्रकाशित नहीं करती।
- अवधि उसी रेंज से ली गई है जो डेटासेट स्वयं बताता है, रेंज के रूप में ही। जहाँ अवधि अक्षांश और मौसम पर निर्भर करती है, वहाँ कोई अवधि छापी ही नहीं जाती।
- खाने की ऊर्जा उस सर्विंग के हिसाब से है जिसमें हर चीज़ वास्तव में खाई जाती है — जहाँ तालिका में वह खाना मौजूद है वहाँ IFCT 2017 (ICMR–NIN) से, और जहाँ नहीं है वहाँ किसी नामित विकल्प से।
- हर खाने का मिलान हर बिल्ड पर Atwater फ़ैक्टर से किया जाता है, और जो पेज मिलान में खरा नहीं उतरता वह प्रकाशित नहीं होता।
serving kcal = per-100 g kcal × (serving g ÷ 100) energy check = 4·protein + 4·carbohydrate + 9·fat (±15%, ±20% high-fibre) day shape = observed span, station → station (no clock times, ever)
परंपरा से क्या खाया जाता है, और क्या छोड़ा जाता है
इन्हें आम तौर पर देखे जाने वाले रिवाज़ के रूप में बताया गया है। लागू वही होता है जो आपके अपने परिवार का रिवाज़ है।
आम तौर पर खाया जाता है
- Fruit, milk and curd
- One satvik meal in the single-meal version, without grains in stricter observances
- Kheer, on Sharad Purnima particularly
परंपरा से छोड़ा जाता है
- Grains and pulses in stricter observances; in lighter ones only meat, onion and garlic are set aside
- Table salt, in phalahar versions
स्रोत·Published accounts of Purnima Vrat·दर्ज किया गया है, निर्धारित नहीं; क्षेत्रीय रिवाज़ अलग-अलग हैं और यही भिन्नता ही रिवाज़ है·समीक्षित जुलाई 2026
खाना, आँकड़ों के साथ
Foods commonly associated with Purnima Vrat, at the serving each is really eaten in. Every one has its own page with the full breakdown.
| भोजन | एक सर्विंग होती है | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स |
|---|---|---|---|---|
| गाय का दूध (फुल क्रीम) | 1 गिलास · 200 g | 124 kcal | 6.4 g | 9.0 g |
| दही | 1 कटोरी · 150 g | 90 kcal | 4.7 g | 4.5 g |
| केला | 1 मध्यम केला · 100 g | 105 kcal | 1.3 g | 24.0 g |
| Samak Kheer | 1 कटोरी · 150 g | 167 kcal | 4.8 g | 27.2 g |
| Makhana Kheer | 1 कटोरी · 150 g | 185 kcal | 5.9 g | 27.2 g |
| फ्रूट चाट | 1 प्लेट · 200 g | 114 kcal | 1.6 g | 25.4 g |
| उबली शकरकंदी | 1 medium · 150 g | 164 kcal | 2.0 g | 36.5 g |
| बादाम | 10 बादाम · 12 g | 72 kcal | 2.5 g | 1.3 g |
इन 8 चीज़ों में से हर एक की एक-एक सर्विंग मिलाकर लगभग 1,020 kcal — a scale check, not a menu. Purnima Vrat is not a calorie target and this table is not a plan.
व्रत के खाद्य पदार्थों की क़ीमत, प्रति 100 g के बजाय प्रति सर्विंग के हिसाब से।
स्रोत·प्रकाशित व्रत परंपराएँ + IFCT 2017·बताए गए सर्विंग वज़न के अनुसार·समीक्षित जुलाई 2026
इसे कैसे निभाएँ, बिना पूरा हफ़्ता बिगाड़े
यही वह हिस्सा है जिसे कोई ठीक से नहीं छापता। इसमें से कुछ भी आपसे व्रत बदलने को नहीं कहता — ट्रेनिंग, नींद और खाने का समय वे चीज़ें हैं जो आपके हाथ में हैं, व्रत नहीं।
Training
A single-meal day is easy to train through, provided that meal carries enough protein. Where the meal is grain-free and dairy-free, protein for the day will be low and a hard session will recover poorly.
Sleep
Rarely an issue unless the meal is very late.
Blood sugar
A once-monthly single-meal day is a smaller change than most fasts on this site, but for anyone on insulin the timing shift still matters.
Hydration
Normal. Water is permitted in most versions.
The specific risk with Purnima Vrat
Low, for most healthy adults. The standing caution about medication timing on any single-meal day still applies.
किन्हें व्रत नहीं रखना चाहिए · व्रत और ब्लड शुगर · व्रत के दौरान हाइड्रेशन · स्रोत
Questions asked about Purnima Vrat
Is Purnima vrat kept without water?
Rarely. Most observances permit water, and many permit fruit and milk through the day with one meal in the evening. Nirjala versions exist but are not the norm.
संबंधित व्रत-त्योहार
स्रोत·प्रकाशित व्रत परंपराएँ + IFCT 2017·व्रत-पालन के विवरण और खाद्य संघटन·समीक्षित जुलाई 2026
प्रथाओं का वर्णन इस रूप में किया गया है: आमतौर पर प्रचलित; रीति-रिवाज परिवार, क्षेत्र, समुदाय और सम्प्रदाय के हिसाब से अलग-अलग होते हैं, और यह साइट इनमें से किसी पर भी कोई प्राधिकरण नहीं है। खाद्य मान Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN), पुरानी ICMR–NIN तालिकाओं, USDA FoodData Central, नामित संघटन अध्ययनों और साझा ThaliFacts डेटासेट से आते हैं, जिन्हें हर बिल्ड पर Atwater फैक्टर्स से मिलाया जाता है। किस भोजन पर कौन-सा स्रोत लागू होता है, यह हर भोजन के साथ दिया गया है, और हर स्रोत के साथ उसकी आख़िरी जाँच की तारीख़ दी गई है. सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या धार्मिक मार्गदर्शन नहीं। व्रत हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है, ख़ासकर गर्भावस्था में या डायबिटीज़ और दूसरी स्थितियों में। पहले डॉक्टर से बात करें।
The people behind these sites
Follow the build
This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.
Amit Sharma
@amitsharmaofficial
Instagram
Geeta Patel
@geetapatelnz
Instagram
Geeta Patel
GeetaPatelYoga
Facebook
Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.
