पनीर
असली सर्विंग के हिसाब से, 100 g के हिसाब से नहीं
What 1 portion carries
133kcal
1 portion — taken as 50 g — में लगभग 133 कैलोरी होती हैं, जिनमें 9.2 g प्रोटीन, 2.0 g कार्बोहाइड्रेट और 10.0 g फैट है।
प्रति 100 g: 265 kcal और 18.3 g प्रोटीन.
स्रोत·साझा ThaliFacts डेटासेट·thalifacts के साथ साझा·समीक्षित जुलाई 2026
माना गया: 1 portion ≈ 50 g — full-cream cow-milk paneer, raw.
Paneer by portion
सब कुछ 50 g की सर्विंग से रैखिक रूप से बढ़ता है। आपका हिस्सा बड़ा है तो आंकड़ा भी बड़ा है।
| हिस्सा | ग्राम | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 × 1 portion | 50 g | 133 kcal | 9.2 g | 2.0 g | 10.0 g | 0.0 g |
| 2 × 1 portion | 100 g | 265 kcal | 18.3 g | 4.0 g | 20.0 g | 0.0 g |
| 3 × 1 portion | 150 g | 398 kcal | 27.5 g | 6.0 g | 30.0 g | 0.0 g |
| प्रति 100 g | 100 g | 265 kcal | 18.3 g | 4.0 g | 20.0 g | 0.0 g |
कार्बोहाइड्रेट का मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट है; फाइबर अलग से दिया गया है और वह न कार्बोहाइड्रेट कॉलम में है, न ऊर्जा के आंकड़े में। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान 4P + 4C + 9F से किया जाता है।
ThaliFacts के साथ साझा: साझा ThaliFacts डेटासेट। ThaliFacts डेटासेट से बिना बदलाव के लिया गया, ताकि दोनों साइटें एक ही खाने के बारे में अलग-अलग बात न कहें। स्रोत.
How paneer is counted here
- The serving is the portion this food is actually eaten in — 1 portion, taken as 50 g — कोई अनाम 100 g नहीं।
- संघटन एक नामित पंक्ति से पढ़ा जाता है: साझा ThaliFacts डेटासेट, और उस पंक्ति का लेबल छिपाने के बजाय ऊपर छापा गया है।
- कार्बोहाइड्रेट है उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट। जहाँ कोई स्रोत कार्बोहाइड्रेट को अंतर से प्रकाशित करता है, वहाँ यहाँ फाइबर घटाया गया है और घटाने की बात बताई गई है।
- हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से किया जाता है; जो मान अपने ही मैक्रो से मेल नहीं खाता, वह प्रकाशित नहीं होता।
serving kcal = 265 kcal/100 g × (50 g ÷ 100) = 133 kcal check = 4·P + 4·C + 9·F (±15%, ±20% high-fibre)
जिन व्रत-त्योहारों में यह आता है
Where paneer shows up in the food customarily associated with an observance on this site. This is a description of common practice, not a rule.
व्रत की थाली में इसकी जगह
Among the 10 entries in milk & dairy on this site, paneer ranks 10 में से 4 ऊर्जा घनत्व के लिए, प्रति 100 g पर 265 kcal।
Protein supplies 28% of its energy, which is unusually high for a vrat food and the reason it is worth prioritising during a long observance.
ऊर्जा घनत्व के हिसाब से यह बीच की श्रेणी में आता है, इसलिए नापा हुआ पोर्शन अंदाज़े के मुताबिक ही रहता है।
सवाल
Is paneer eaten during a vrat?
It depends on the household. Some families include paneer on a phalahar vrat and others set it aside, and the reasoning is a matter of family practice and sampradaya rather than nutrition. Follow your own.
How many calories are in 1 portion of paneer?
About 133 kcal for 1 portion, taken as 50 g (full-cream cow-milk paneer, raw). That is 9.2 g protein, 2.0 g carbohydrate and 10.0 g fat. Per 100 g it carries 265 kcal.
Is paneer filling, or just energy?
Protein supplies about 28% of its energy, which is high — this is one of the genuinely filling foods on a fasting day. Fibre is low at 0.0 g per 100 g. On a vrat that matters more than usual, because so much of the permitted food list is rapidly digested starch.
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
स्रोत·प्रकाशित व्रत परंपराएँ + IFCT 2017·व्रत-पालन के विवरण और खाद्य संघटन·समीक्षित जुलाई 2026
प्रथाओं का वर्णन इस रूप में किया गया है: आमतौर पर प्रचलित; रीति-रिवाज परिवार, क्षेत्र, समुदाय और सम्प्रदाय के हिसाब से अलग-अलग होते हैं, और यह साइट इनमें से किसी पर भी कोई प्राधिकरण नहीं है। खाद्य मान Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN), पुरानी ICMR–NIN तालिकाओं, USDA FoodData Central, नामित संघटन अध्ययनों और साझा ThaliFacts डेटासेट से आते हैं, जिन्हें हर बिल्ड पर Atwater फैक्टर्स से मिलाया जाता है। किस भोजन पर कौन-सा स्रोत लागू होता है, यह हर भोजन के साथ दिया गया है, और हर स्रोत के साथ उसकी आख़िरी जाँच की तारीख़ दी गई है. सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या धार्मिक मार्गदर्शन नहीं। व्रत हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है, ख़ासकर गर्भावस्था में या डायबिटीज़ और दूसरी स्थितियों में। पहले डॉक्टर से बात करें।
The people behind these sites
Follow the build
This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.
Amit Sharma
@amitsharmaofficial
Instagram
Geeta Patel
@geetapatelnz
Instagram
Geeta Patel
GeetaPatelYoga
Facebook
Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.
