Milk & dairy · खोया

Khoya (Mawa)
असली सर्विंग के हिसाब से, 100 g के हिसाब से नहीं

What 1 small piece carries

95kcal

1 small piece — taken as 30 g — में लगभग 95 कैलोरी होती हैं, जिनमें 4.9 g प्रोटीन, 5.0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.2 g फैट है।

प्रति 100 g: 316 kcal और 16.3 g प्रोटीन.

प्रोटीन 4.9 g · 20.6% कार्ब्स 5.0 g · 20.8% फैट 6.2 g · 58.6%

स्रोत·Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN) — food code L004, Khoa·सत्यापित·समीक्षित जुलाई 2026

व्रत में आमतौर पर खाया जाने वाला आम तौर पर देखी जाने वाली प्रथा के रूप में बताया गया है। रीति-रिवाज परिवार, क्षेत्र और समुदाय के अनुसार अलग होते हैं — अपनी परंपरा का पालन करें।

माना गया: 1 small piece ≈ 30 g — milk reduced to solids — the base of most vrat sweets.

Khoya (Mawa) by portion

सब कुछ 30 g की सर्विंग से रैखिक रूप से बढ़ता है। आपका हिस्सा बड़ा है तो आंकड़ा भी बड़ा है।

Khoya (Mawa) — calories and macros by number of servings, at 30 g per piece. IFCT 2017 · JUL 2026
हिस्सा	ग्राम	कैलोरी	प्रोटीन	कार्ब्स	फैट
1 × 1 small piece	30 g	95 kcal	4.9 g	5.0 g	6.2 g
2 × 1 small piece	60 g	190 kcal	9.8 g	9.9 g	12.4 g
3 × 1 small piece	90 g	284 kcal	14.7 g	14.9 g	18.5 g
प्रति 100 g	100 g	316 kcal	16.3 g	16.5 g	20.6 g

कार्बोहाइड्रेट का मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट है; फाइबर अलग से दिया गया है और वह न कार्बोहाइड्रेट कॉलम में है, न ऊर्जा के आंकड़े में। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान 4P + 4C + 9F से किया जाता है।

सत्यापित: Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN) — food code L004, Khoa. Longvah T, Ananthan R, Bhaskarachary K, Venkaiah K. Indian Food Composition Tables 2017. National Institute of Nutrition, Indian Council of Medical Research, Hyderabad. स्रोत.
इसे इसके साथ पढ़ें: This site had khoya at 420 kcal. IFCT gives 1322 kJ, which is 316 kcal, and rather more protein than was shown — 16.3 g per 100 g. Khoya is milk boiled down, so its composition depends entirely on how far it was reduced and whether cow or buffalo milk was used; IFCT's sample is around 42% water. A drier khoya than that will be denser than this row.

How khoya (mawa) is counted here

The serving is the portion this food is actually eaten in — 1 small piece, taken as 30 g — कोई अनाम 100 g नहीं।
Composition is read off a named row: Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN) (food code L004, Khoa), and the label on that row is printed above rather than hidden.
कार्बोहाइड्रेट है उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट। जहाँ कोई स्रोत कार्बोहाइड्रेट को अंतर से प्रकाशित करता है, वहाँ यहाँ फाइबर घटाया गया है और घटाने की बात बताई गई है।
हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से किया जाता है; जो मान अपने ही मैक्रो से मेल नहीं खाता, वह प्रकाशित नहीं होता।

serving kcal =  316 kcal/100 g × (30 g ÷ 100)  =  95 kcal
check        =  4·P + 4·C + 9·F   (±15%, ±20% high-fibre)

पूरा डेटा & तरीक़ा →

जिन व्रत-त्योहारों में यह आता है

Where khoya (mawa) shows up in the food customarily associated with an observance on this site. This is a description of common practice, not a rule.

Ganesh ChaturthiA festival of prasad more than a fast

व्रत की थाली में इसकी जगह

Among the 10 entries in milk & dairy on this site, khoya (mawa) ranks 10 में से 2 ऊर्जा घनत्व के लिए, प्रति 100 g पर 316 kcal।

Protein supplies 21% of its energy, which is unusually high for a vrat food and the reason it is worth prioritising during a long observance.

यह इतना एनर्जी-डेंस है कि थोड़ी-सी मात्रा में भी काफ़ी कैलोरी आ जाती है, और व्रत के दिन मुट्ठी-मुट्ठी करके खाते हुए इस पर ध्यान जाना आसान नहीं होता।

सवाल

Is khoya (mawa) eaten during a vrat?

It is commonly eaten during a phalahar vrat in most households. Customs differ by family, region and community — this describes what is usual, not what is required. On this site it appears in the food list for Ganesh Chaturthi.

How many calories are in 1 small piece of khoya (mawa)?

About 95 kcal for 1 small piece, taken as 30 g (milk reduced to solids — the base of most vrat sweets). That is 4.9 g protein, 5.0 g carbohydrate and 6.2 g fat. Per 100 g it carries 316 kcal.

Is khoya (mawa) filling, or just energy?

Protein supplies about 21% of its energy, which is high — this is one of the genuinely filling foods on a fasting day. Fibre is low at 0.0 g per 100 g. On a vrat that matters more than usual, because so much of the permitted food list is rapidly digested starch.

मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ

Malai (Cream)45 kcal प्रति सर्विंग · 300 kcal/100 g पनीर133 kcal per portion · 265 kcal/100 g श्रीखंड232 kcal प्रति कटोरी · 232 kcal/100 g मीठी लस्सी203 kcal प्रति गिलास · 81 kcal/100 g Honey (Shahad)22 kcal प्रति छोटा चम्मच · 320 kcal/100 g किशमिश47 kcal प्रति सर्विंग · 310 kcal/100 g समक चावल (बार्नयार्ड मिलेट)246 kcal प्रति कटोरी · 307 kcal/100 g

स्रोत·प्रकाशित व्रत परंपराएँ + IFCT 2017·व्रत-पालन के विवरण और खाद्य संघटन·समीक्षित जुलाई 2026

प्रथाओं का वर्णन इस रूप में किया गया है: आमतौर पर प्रचलित; रीति-रिवाज परिवार, क्षेत्र, समुदाय और सम्प्रदाय के हिसाब से अलग-अलग होते हैं, और यह साइट इनमें से किसी पर भी कोई प्राधिकरण नहीं है। खाद्य मान Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN), पुरानी ICMR–NIN तालिकाओं, USDA FoodData Central, नामित संघटन अध्ययनों और साझा ThaliFacts डेटासेट से आते हैं, जिन्हें हर बिल्ड पर Atwater फैक्टर्स से मिलाया जाता है। किस भोजन पर कौन-सा स्रोत लागू होता है, यह हर भोजन के साथ दिया गया है, और हर स्रोत के साथ उसकी आख़िरी जाँच की तारीख़ दी गई है. सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या धार्मिक मार्गदर्शन नहीं। व्रत हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है, ख़ासकर गर्भावस्था में या डायबिटीज़ और दूसरी स्थितियों में। पहले डॉक्टर से बात करें।

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