Cucumber (Kheera)
असली सर्विंग के हिसाब से, 100 g के हिसाब से नहीं
What 1 medium carries
29kcal
1 medium — taken as 150 g — में लगभग 29 कैलोरी होती हैं, जिनमें 1.0 g प्रोटीन, 5.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g फैट है।
प्रति 100 g: 20 kcal और 0.7 g प्रोटीन.
स्रोत·Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN) — food code D043, Cucumber, green, elongate (Cucumis sativus)·सत्यापित·समीक्षित जुलाई 2026
माना गया: 1 medium ≈ 150 g — raw, peeled or unpeeled.
Cucumber (Kheera) by portion
सब कुछ 150 g की सर्विंग से रैखिक रूप से बढ़ता है। आपका हिस्सा बड़ा है तो आंकड़ा भी बड़ा है।
| हिस्सा | ग्राम | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 × 1 medium | 150 g | 29 kcal | 1.0 g | 5.3 g | 0.3 g | 3.2 g |
| 2 × 1 medium | 300 g | 59 kcal | 2.1 g | 10.5 g | 0.6 g | 6.3 g |
| 3 × 1 medium | 450 g | 88 kcal | 3.2 g | 15.8 g | 0.9 g | 9.5 g |
| प्रति 100 g | 100 g | 20 kcal | 0.7 g | 3.5 g | 0.2 g | 2.1 g |
कार्बोहाइड्रेट का मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट है; फाइबर अलग से दिया गया है और वह न कार्बोहाइड्रेट कॉलम में है, न ऊर्जा के आंकड़े में। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान 4P + 4C + 9F से किया जाता है।
सत्यापित: Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN) — food code D043, Cucumber, green, elongate (Cucumis sativus). Longvah T, Ananthan R, Bhaskarachary K, Venkaiah K. Indian Food Composition Tables 2017. National Institute of Nutrition, Indian Council of Medical Research, Hyderabad. स्रोत.
इसे इसके साथ पढ़ें: The short green variety, IFCT D044, and the round orange one, D045, are close enough that the choice does not matter at this energy level.
How cucumber (kheera) is counted here
- The serving is the portion this food is actually eaten in — 1 medium, taken as 150 g — कोई अनाम 100 g नहीं।
- Composition is read off a named row: Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN) (food code D043, Cucumber, green, elongate (Cucumis sativus)), and the label on that row is printed above rather than hidden.
- कार्बोहाइड्रेट है उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट। जहाँ कोई स्रोत कार्बोहाइड्रेट को अंतर से प्रकाशित करता है, वहाँ यहाँ फाइबर घटाया गया है और घटाने की बात बताई गई है।
- हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से किया जाता है; जो मान अपने ही मैक्रो से मेल नहीं खाता, वह प्रकाशित नहीं होता।
serving kcal = 20 kcal/100 g × (150 g ÷ 100) = 29 kcal check = 4·P + 4·C + 9·F (±15%, ±20% high-fibre)
व्रत की थाली में इसकी जगह
Among the 9 entries in vrat vegetables & tubers on this site, cucumber (kheera) ranks 9 में से 7 ऊर्जा घनत्व के लिए, प्रति 100 g पर 20 kcal।
इसकी ऊर्जा का 14% प्रोटीन से आता है। अनुमत चीज़ों की सूची के हिसाब से यह ठीक-ठाक है, फिर भी पूरा दिन ऐसे ही खानों पर टिका रहे तो कमी रह जाएगी — देखें व्रत के दौरान प्रोटीन.
यह इतना हल्का है कि पोर्शन में थोड़ी छूट चल जाती है, जो व्रत के खाने की सूची में कम ही देखने को मिलता है।
सवाल
Is cucumber (kheera) eaten during a vrat?
ज़्यादातर घरों में यह फलाहार व्रत के दौरान आम तौर पर खाया जाता है। रीति-रिवाज परिवार, क्षेत्र और समुदाय के हिसाब से अलग होते हैं — यह बताता है कि आम तौर पर क्या होता है, न कि क्या ज़रूरी है।
How many calories are in 1 medium of cucumber (kheera)?
About 29 kcal for 1 medium, taken as 150 g (raw, peeled or unpeeled). That is 1.0 g protein, 5.3 g carbohydrate and 0.3 g fat. Per 100 g it carries 20 kcal.
Is cucumber (kheera) filling, or just energy?
Protein supplies about 14% of its energy, which is moderate. Pair it with curd, milk or nuts where your observance permits. Fibre is moderate at 2.1 g per 100 g. On a vrat that matters more than usual, because so much of the permitted food list is rapidly digested starch.
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
स्रोत·प्रकाशित व्रत परंपराएँ + IFCT 2017·व्रत-पालन के विवरण और खाद्य संघटन·समीक्षित जुलाई 2026
प्रथाओं का वर्णन इस रूप में किया गया है: आमतौर पर प्रचलित; रीति-रिवाज परिवार, क्षेत्र, समुदाय और सम्प्रदाय के हिसाब से अलग-अलग होते हैं, और यह साइट इनमें से किसी पर भी कोई प्राधिकरण नहीं है। खाद्य मान Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN), पुरानी ICMR–NIN तालिकाओं, USDA FoodData Central, नामित संघटन अध्ययनों और साझा ThaliFacts डेटासेट से आते हैं, जिन्हें हर बिल्ड पर Atwater फैक्टर्स से मिलाया जाता है। किस भोजन पर कौन-सा स्रोत लागू होता है, यह हर भोजन के साथ दिया गया है, और हर स्रोत के साथ उसकी आख़िरी जाँच की तारीख़ दी गई है. सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या धार्मिक मार्गदर्शन नहीं। व्रत हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है, ख़ासकर गर्भावस्था में या डायबिटीज़ और दूसरी स्थितियों में। पहले डॉक्टर से बात करें।
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