व्रत के व्यंजन · सिंघाड़े की पूरी

सिंघाड़े की पूरी
असली सर्विंग के हिसाब से, 100 g के हिसाब से नहीं

Q: Is singhare ki puri eaten during a vrat?

It is commonly eaten during a phalahar vrat in most households. Customs differ by family, region and community — this describes what is usual, not what is required.

Q: Is singhare ki puri filling, or just energy?

Protein supplies only about 5% of its energy, so treat it as fuel rather than as something that will keep you full. Fibre is low at 0.9 g per 100 g. On a vrat that matters more than usual, because so much of the permitted food list is rapidly digested starch.

What 2 puris carries

248kcal

2 puris — taken as 70 g — में लगभग 248 कैलोरी होती हैं, जिनमें 3.2 g प्रोटीन, 31.2 g कार्बोहाइड्रेट और 12.3 g फैट है।

प्रति 100 g: 354 kcal और 4.6 g प्रोटीन.

प्रोटीन 3.2 g · 5.2% कार्ब्स 31.2 g · 50.4% फैट 12.3 g · 44.5%

स्रोत·रेसिपी विश्लेषण·रेसिपी विश्लेषण·समीक्षित जुलाई 2026

व्रत में आमतौर पर खाया जाने वाला आम तौर पर देखी जाने वाली प्रथा के रूप में बताया गया है। रीति-रिवाज परिवार, क्षेत्र और समुदाय के अनुसार अलग होते हैं — अपनी परंपरा का पालन करें।

माना गया: 2 puris ≈ 70 g — deep-fried water-chestnut-flour puris.

Singhare ki Puri by portion

सब कुछ 70 g की सर्विंग से रैखिक रूप से बढ़ता है। आपका हिस्सा बड़ा है तो आंकड़ा भी बड़ा है।

Singhare ki Puri — calories and macros by number of servings, at 70 g per serving. IFCT 2017 · JUL 2026
हिस्सा	ग्राम	कैलोरी	प्रोटीन	कार्ब्स	फैट	फाइबर
1 × 2 puris	70 g	248 kcal	3.2 g	31.2 g	12.3 g	0.6 g
2 × 2 puris	140 g	496 kcal	6.4 g	62.4 g	24.5 g	1.3 g
3 × 2 puris	210 g	743 kcal	9.7 g	93.7 g	36.8 g	1.9 g
प्रति 100 g	100 g	354 kcal	4.6 g	44.6 g	17.5 g	0.9 g

कार्बोहाइड्रेट का मतलब उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट है; फाइबर अलग से दिया गया है और वह न कार्बोहाइड्रेट कॉलम में है, न ऊर्जा के आंकड़े में। हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान 4P + 4C + 9F से किया जाता है।

रेसिपी विश्लेषण: रेसिपी विश्लेषण। यह सामग्री की सूची से बनाया गया है, हर सामग्री इस डेटासेट की एक स्रोत-सहित पंक्ति से ली गई है, और तैयार वज़न से भाग दिया गया है।
इस्तेमाल की गई रेसिपी: 100 g singhara atta, 40 g boiled potato, water and sendha namak, deep-fried; 30 g of the frying fat is absorbed. Finished weight 185 g, about five puris.
इसे इसके साथ पढ़ें: Energy on this row is the Atwater sum of the ingredients above, not an independent measurement. Change the ghee and everything moves. Fibre here comes through singhara atta, where the published figure is crude fibre rather than dietary fibre, so it is an understatement.

How singhare ki puri is counted here

The serving is the portion this food is actually eaten in — 2 puris, taken as 70 g — कोई अनाम 100 g नहीं।
संघटन एक नामित पंक्ति से पढ़ा गया है: रेसिपी विश्लेषण, और उस पंक्ति का लेबल छिपाने के बजाय ऊपर छापा गया है।
कार्बोहाइड्रेट है उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट। जहाँ कोई स्रोत कार्बोहाइड्रेट को अंतर से प्रकाशित करता है, वहाँ यहाँ फाइबर घटाया गया है और घटाने की बात बताई गई है।
हर बिल्ड पर ऊर्जा का मिलान एटवाटर फैक्टर से किया जाता है; जो मान अपने ही मैक्रो से मेल नहीं खाता, वह प्रकाशित नहीं होता।

serving kcal =  354 kcal/100 g × (70 g ÷ 100)  =  248 kcal
check        =  4·P + 4·C + 9·F   (±15%, ±20% high-fibre)

पूरा डेटा & तरीक़ा →

व्रत की थाली में इसकी जगह

Among the 25 entries in vrat dishes on this site, singhare ki puri ranks 25 में से 3 ऊर्जा घनत्व के लिए, प्रति 100 g पर 354 kcal।

प्रोटीन इसकी ऊर्जा का केवल 5% देता है। व्रत के खाने की ज़्यादातर सूची ऐसी ही दिखती है, और इसीलिए व्रत के दौरान प्रोटीन वह मार्गदर्शिका है जिसकी लोगों को सबसे ज़्यादा ज़रूरत है।

यह इतना एनर्जी-डेंस है कि थोड़ी-सी मात्रा में भी काफ़ी कैलोरी आ जाती है, और व्रत के दिन मुट्ठी-मुट्ठी करके खाते हुए इस पर ध्यान जाना आसान नहीं होता।

सवाल

Is singhare ki puri eaten during a vrat?

ज़्यादातर घरों में यह फलाहार व्रत के दौरान आम तौर पर खाया जाता है। रीति-रिवाज परिवार, क्षेत्र और समुदाय के हिसाब से अलग होते हैं — यह बताता है कि आम तौर पर क्या होता है, न कि क्या ज़रूरी है।

How many calories are in 2 puris of singhare ki puri?

About 248 kcal for 2 puris, taken as 70 g (deep-fried water-chestnut-flour puris). That is 3.2 g protein, 31.2 g carbohydrate and 12.3 g fat. Per 100 g it carries 354 kcal.

Is singhare ki puri filling, or just energy?

प्रोटीन इसकी ऊर्जा का केवल लगभग 5% देता है, इसलिए इसे पेट भरा रखने वाली चीज़ के बजाय ईंधन मानें। फाइबर कम है — 100 g में 0.9 g। व्रत के दौरान यह सामान्य से ज़्यादा मायने रखता है, क्योंकि अनुमत खाद्य सूची का बड़ा हिस्सा जल्दी पचने वाला स्टार्च है।

मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ

साबूदाना पापड़, भुना हुआ41 kcal प्रति पापड़ · 342 kcal/100 g Kuttu ki Puri234 kcal प्रति सर्विंग · 334 kcal/100 g साबूदाना वड़ा262 kcal प्रति सर्विंग · 327 kcal/100 g सिंघाड़े का हलवा303 kcal प्रति कटोरी · 303 kcal/100 g ताज़ा नारियल107 kcal प्रति पीस · 355 kcal/100 g राजगिरा आटा (चौलाई का आटा)427 kcal प्रति कप · 356 kcal/100 g Arrowroot Flour (Ararot)71 kcal प्रति सर्विंग · 357 kcal/100 g

स्रोत·प्रकाशित व्रत परंपराएँ + IFCT 2017·व्रत-पालन के विवरण और खाद्य संघटन·समीक्षित जुलाई 2026

प्रथाओं का वर्णन इस रूप में किया गया है: आमतौर पर प्रचलित; रीति-रिवाज परिवार, क्षेत्र, समुदाय और सम्प्रदाय के हिसाब से अलग-अलग होते हैं, और यह साइट इनमें से किसी पर भी कोई प्राधिकरण नहीं है। खाद्य मान Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN), पुरानी ICMR–NIN तालिकाओं, USDA FoodData Central, नामित संघटन अध्ययनों और साझा ThaliFacts डेटासेट से आते हैं, जिन्हें हर बिल्ड पर Atwater फैक्टर्स से मिलाया जाता है। किस भोजन पर कौन-सा स्रोत लागू होता है, यह हर भोजन के साथ दिया गया है, और हर स्रोत के साथ उसकी आख़िरी जाँच की तारीख़ दी गई है. सिर्फ़ सामान्य जानकारी — चिकित्सकीय या धार्मिक मार्गदर्शन नहीं। व्रत हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है, ख़ासकर गर्भावस्था में या डायबिटीज़ और दूसरी स्थितियों में। पहले डॉक्टर से बात करें।

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