ಇಂಡಿಯಾ ಹೆಲ್ತ್ ರಿಂಗ್‌ನ ಭಾಗ
VratFuel
ಕನ್ನಡ
EnglishEnglish हिन्दीHindi मराठीMarathi বাংলাBengali தமிழ்Tamil తెలుగుTelugu ગુજરાતીGujarati ಕನ್ನಡKannada മലയാളംMalayalam ਪੰਜਾਬੀPunjabi

Fruit

Phalahar means fruit. These are the ones that show up most, with the sugar counted honestly. All 12, ranked by the calories in one real serving.

Fruit ranked by calories per serving. Serving weights are stated on each food's own page.
#FoodServingಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳುಪ್ರೋಟೀನ್kcal /100 g
1 Mango 1 medium mango · 200 g 1401.4 g70
2 Apple 1 medium apple · 180 g 1120.5 g62
3 Fresh Coconut (Nariyal) 1 piece · 30 g 1071.1 g355
4 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 1 medium banana · 100 g 1051.3 g105
5 Pomegranate (Anar) 1 katori arils · 150 g 822.0 g55
6 Grapes (Angoor) 1 ಕಟೋರಿ · 100 g 540.6 g54
7 Orange (Santra) 1 medium orange · 130 g 480.9 g37
8 Raisins (Kishmish) 1 tablespoon · 15 g 470.4 g310
9 Dates (Khajoor) 2 dates · 16 g 460.4 g290
10 Guava (Amrud) 1 medium guava · 130 g 421.8 g32
11 Papaya 1 katori cubes · 150 g 360.6 g24
12 Watermelon (Tarbooz) 1 katori cubes · 150 g 300.9 g20

Other groups

Vrat flours & grains 11Vrat dishes 25Vrat vegetables & tubers 9Nuts & dry fruit 6Milk & dairy 10Drinks & sweeteners 10

ಮೂಲ.ಪ್ರಕಟಿತ ವ್ರತ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು + IFCT 2017.observance accounts and food composition.ಪರಿಶೀಲನೆ ಜುಲೈ 2026

Practices are described as commonly observed; customs differ by family, region, community and sampradaya, and this site is not an authority on any of them. Food values come from the Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN), the older ICMR–NIN tables, USDA FoodData Central, named composition studies and the shared ThaliFacts dataset, reconciled against Atwater factors on every build. Which source applies to which food is listed per food, and every source carries the date it was last checked. General information only — not medical or religious guidance. Fasting is not safe for everyone, particularly during pregnancy or with diabetes or other conditions. Speak to a doctor first.

The people behind these sites

Follow the build

This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.

Amit Sharma @amitsharmaofficial Instagram Geeta Patel @geetapatelnz Instagram Geeta Patel GeetaPatelYoga Facebook

Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.

ThaliFacts

What the vrat foods cost, counted per serving rather than per 100 g.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 DietPlanIndia

ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವ ಬದಲು ತನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಾನೇ ಕೂಡಿಸಿ ತೋರಿಸುವ ದಿನವಾರು ಯೋಜನೆ.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 SugarCheck

ಅದೇ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಕಟಿತ ಮಾನದಂಡ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 SehatCheck

ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಬದಲು ಏಷ್ಯನ್-ಇಂಡಿಯನ್ ಕಟ್‌ಆಫ್‌ಗಳ ಎದುರು ಓದಿದ್ದು.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 YogaPath

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಜೋಡಣೆ, ಯಾರು ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಸನಗಳು.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 GymFinder

200+ ಭಾರತೀಯ ನಗರಗಳ ಜಿಮ್‌ಗಳು, ಸಂಶೋಧಿಸಿದ ಶುಲ್ಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಣ ಪಡೆದ ಪ್ರಚಾರವಿಲ್ಲದೆ.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 MoveLab

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಬೇಕಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ — ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯುವ ಪದಕೋಶ.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 FuelFacts

ಅದೇ ಆಹಾರಗಳು, ಒಳಹೋಗುವಾಗ ಎಣಿಸಲಾಗಿದೆ — ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 1,799, ನೇರವಾಗಿ USDA ಕೋಷ್ಟಕಗಳಿಂದ.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 amit.marketing

ಇವನ್ನು ಯಾರು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿ ಅಂಕಿಗೂ ಮೂಲ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕ ಏಕೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ದಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋ

ಈ ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲಾ 10 ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ

ಪ್ರಕಟಿಸಿದವರು

Amit Sharma

ಆಕ್ಲೆಂಡ್‌ನ ರಿಯಲ್ ಎಸ್ಟೇಟ್ ಏಜೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಕೆಟರ್. ಉಚಿತವಾದ, ಮೂಲ ಆಧಾರವಿರುವ ಡೇಟಾ ಟೂಲ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ