Vrat wale Aloo
প্রকৃত পরিবেশন হিসেবে, প্রতি 100 g হিসেবে নয়
1 কাটোরিতে যা থাকে
143kcal
1 কাটোরি — ধরা হয়েছে 150 g — এতে আছে প্রায় 143 ক্যালোরি, সঙ্গে 2.0 g প্রোটিন, 17.3 g কার্বোহাইড্রেট ও 7.4 g ফ্যাট।
প্রতি 100 g-এ: 95 kcal এবং 1.3 g প্রোটিন.
সূত্র·রেসিপি বিশ্লেষণ·recipe analysis·পর্যালোচিত জুলাই 2026
ধরে নেওয়া হয়েছে: 1 কাটোরি ≈ 150 g — boiled potato in a light tomato gravy with sendha namak.
Vrat wale Aloo by portion
সবকিছুই 150 g পরিবেশন থেকে সরলরৈখিকভাবে বাড়ে-কমে। আপনার পরিমাণ বড় হলে সংখ্যাটাও বড়।
| পরিবেশন | গ্রাম | ক্যালরি | প্রোটিন | কার্ব | ফ্যাট | ফাইবার |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 × 1 কাটোরি | 150 g | 143 kcal | 2.0 g | 17.3 g | 7.4 g | 2.4 g |
| 2 × 1 কাটোরি | 300 g | 285 kcal | 3.9 g | 34.5 g | 14.7 g | 4.8 g |
| 3 × 1 কাটোরি | 450 g | 428 kcal | 5.9 g | 51.8 g | 22.1 g | 7.2 g |
| প্রতি 100 g | 100 g | 95 kcal | 1.3 g | 11.5 g | 4.9 g | 1.6 g |
কার্বোহাইড্রেট বলতে অ্যাভেইলেবল কার্বোহাইড্রেট; ফাইবার আলাদা করে দেওয়া আছে এবং তা কার্বোহাইড্রেটের কলামেও নেই, শক্তির সংখ্যাতেও নেই। প্রতিটি বিল্ডে শক্তি 4P + 4C + 9F-এর সঙ্গে মিলিয়ে দেখা হয়।
রেসিপি বিশ্লেষণ: রেসিপি বিশ্লেষণ। একটি উপকরণের তালিকা থেকে তৈরি, প্রতিটি উপকরণ এই ডেটাসেটের সূত্রসহ একটি সারি থেকে নেওয়া, তৈরি খাবারের ওজন দিয়ে ভাগ করা।
ব্যবহৃত রেসিপি: 110 g boiled potato in a light gravy of 30 g tomato with sendha namak and jeera, cooked in 7 g of ghee and let down with water. Finished weight 150 g, one katori.
এর সঙ্গে এটিও পড়ুন: Energy on this row is the Atwater sum of the ingredients above, not an independent measurement. Change the ghee and everything moves.
How vrat wale aloo is counted here
- সার্ভিং মানে এই খাবারটি বাস্তবে যে পরিমাণে খাওয়া হয় — 1 কাটোরি, ধরা হয়েছে 150 g — নামহীন 100 g নয়।
- গঠন একটি নামযুক্ত সারি থেকে পড়া হয়েছে: রেসিপি বিশ্লেষণ, এবং সেই সারির লেবেল লুকিয়ে না রেখে উপরে ছাপা হয়েছে।
- কার্বোহাইড্রেট মানে অ্যাভেইলেবল কার্বোহাইড্রেট। কোনো সূত্র যখন বিয়োগ করে কার্বোহাইড্রেট প্রকাশ করে, এখানে ফাইবার বাদ দেওয়া হয় এবং সেই বিয়োগের কথা উল্লেখ করা হয়।
- প্রতিটি বিল্ডে শক্তি Atwater ফ্যাক্টরের সঙ্গে মিলিয়ে দেখা হয়; যে মান নিজের ম্যাক্রোর সঙ্গে মেলে না তা প্রকাশ করা হয় না।
serving kcal = 95 kcal/100 g × (150 g ÷ 100) = 143 kcal check = 4·P + 4·C + 9·F (±15%, ±20% high-fibre)
উপবাসের থালায় এর জায়গা কোথায়
Among the 25 entries in vrat dishes on this site, vrat wale aloo ranks 25-এর মধ্যে 20 প্রতি 100 g-এ 95 kcal শক্তিঘনত্বের জন্য।
এর মোট শক্তির মাত্র 5% আসে প্রোটিন থেকে। ব্রতের খাবারের তালিকার বেশিরভাগই এমন, আর ঠিক সেই কারণেই ব্রতের সময় প্রোটিন গাইডটাই মানুষের সবচেয়ে বেশি দরকার।
এনার্জি ডেনসিটির দিক থেকে এটি মাঝামাঝি, তাই মেপে নেওয়া পরিমাণ প্রত্যাশিতভাবেই চলে।
প্রশ্ন
Is vrat wale aloo eaten during a vrat?
বেশিরভাগ বাড়িতে ফলাহার ব্রতের সময় এটি সাধারণত খাওয়া হয়। রীতি পরিবার, অঞ্চল ও সম্প্রদায় অনুযায়ী আলাদা হয় — এখানে যা সাধারণ তার কথা বলা হয়েছে, যা বাধ্যতামূলক তার কথা নয়।
How many calories are in 1 katori of vrat wale aloo?
About 143 kcal for 1 katori, taken as 150 g (boiled potato in a light tomato gravy with sendha namak). That is 2.0 g protein, 17.3 g carbohydrate and 7.4 g fat. Per 100 g it carries 95 kcal.
Is vrat wale aloo filling, or just energy?
প্রোটিন এর শক্তির মাত্র প্রায় 5% জোগায়, তাই একে পেট ভরিয়ে রাখার মতো কিছু নয়, বরং জ্বালানি হিসেবেই ধরুন। ফাইবার কম — প্রতি 100 g-এ 1.6 g। ব্রতের সময় এটি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অনুমোদিত খাবারের তালিকার বড় অংশই দ্রুত হজম হওয়া স্টার্চ।
একই ধরনের খাবার
সূত্র·প্রকাশিত ব্রতের প্রথা + IFCT 2017·observance accounts and food composition·পর্যালোচিত জুলাই 2026
Practices are described as সাধারণভাবে দেখা যায়; customs differ by family, region, community and sampradaya, and this site is not an authority on any of them. Food values come from the Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN), the older ICMR–NIN tables, USDA FoodData Central, named composition studies and the shared ThaliFacts dataset, reconciled against Atwater factors on every build. Which source applies to which food is listed per food, and every source carries the date it was last checked. General information only — not medical or religious guidance. Fasting is not safe for everyone, particularly during pregnancy or with diabetes or other conditions. Speak to a doctor first.
The people behind these sites
Follow the build
This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.
Amit Sharma
@amitsharmaofficial
Instagram
Geeta Patel
@geetapatelnz
Instagram
Geeta Patel
GeetaPatelYoga
Facebook
Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.
