Vrat vegetables & tubers · टमाटर

Tomato
প্রকৃত পরিবেশন হিসেবে, প্রতি 100 g হিসেবে নয়

What 1 medium carries

16kcal

1 medium — taken as 80 g — এতে আছে প্রায় 16 ক্যালোরি, সঙ্গে 0.7 g প্রোটিন, 2.2 g কার্বোহাইড্রেট ও 0.4 g ফ্যাট।

প্রতি 100 g-এ: 20 kcal এবং 0.9 g প্রোটিন.

প্রোটিন 0.7 g · 19% কার্ব 2.2 g · 57.1% ফ্যাট 0.4 g · 23.8%

সূত্র·Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN) — food code D076, Tomato, ripe, local (Solanum lycopersicum)·যাচাই করা·পর্যালোচিত জুলাই 2026

কিছু পরিবারে থাকে, কিছুতে নয় সাধারণভাবে যেমন পালিত হতে দেখা যায় তেমনভাবেই বর্ণনা করা। রীতি পরিবার, অঞ্চল ও সম্প্রদায় ভেদে আলাদা — নিজেরটাই মানুন।

ধরে নেওয়া হয়েছে: 1 medium ≈ 80 g — raw.

Tomato by portion

সবকিছুই 80 g পরিবেশন থেকে সরলরৈখিকভাবে বাড়ে-কমে। আপনার পরিমাণ বড় হলে সংখ্যাটাও বড়।

Tomato — calories and macros by number of servings, at 80 g per piece. IFCT 2017 · JUL 2026
পরিবেশন	গ্রাম	ক্যালরি	প্রোটিন	কার্ব	ফ্যাট	ফাইবার
1 × 1 medium	80 g	16 kcal	0.7 g	2.2 g	0.4 g	1.4 g
2 × 1 medium	160 g	31 kcal	1.4 g	4.3 g	0.8 g	2.9 g
3 × 1 medium	240 g	47 kcal	2.2 g	6.5 g	1.2 g	4.3 g
প্রতি 100 g	100 g	20 kcal	0.9 g	2.7 g	0.5 g	1.8 g

কার্বোহাইড্রেট বলতে অ্যাভেইলেবল কার্বোহাইড্রেট; ফাইবার আলাদা করে দেওয়া আছে এবং তা কার্বোহাইড্রেটের কলামেও নেই, শক্তির সংখ্যাতেও নেই। প্রতিটি বিল্ডে শক্তি 4P + 4C + 9F-এর সঙ্গে মিলিয়ে দেখা হয়।

Verified: Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN) — food code D076, Tomato, ripe, local (Solanum lycopersicum). Longvah T, Ananthan R, Bhaskarachary K, Venkaiah K. Indian Food Composition Tables 2017. National Institute of Nutrition, Indian Council of Medical Research, Hyderabad. সূত্র.
এর সঙ্গে এটিও পড়ুন: The local ripe tomato is used rather than the hybrid at D075 because it is what is cooked with. The hybrid is slightly higher in carbohydrate and lower in fat; both round to roughly 19 kcal per 100 g. Green tomato, D074, is a different food again.

How tomato is counted here

The serving is the portion this food is actually eaten in — 1 medium, taken as 80 g — নামহীন 100 g নয়।
Composition is read off a named row: Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN) (food code D076, Tomato, ripe, local (Solanum lycopersicum)), and the label on that row is printed above rather than hidden.
কার্বোহাইড্রেট মানে অ্যাভেইলেবল কার্বোহাইড্রেট। কোনো সূত্র যখন বিয়োগ করে কার্বোহাইড্রেট প্রকাশ করে, এখানে ফাইবার বাদ দেওয়া হয় এবং সেই বিয়োগের কথা উল্লেখ করা হয়।
প্রতিটি বিল্ডে শক্তি Atwater ফ্যাক্টরের সঙ্গে মিলিয়ে দেখা হয়; যে মান নিজের ম্যাক্রোর সঙ্গে মেলে না তা প্রকাশ করা হয় না।

serving kcal =  20 kcal/100 g × (80 g ÷ 100)  =  16 kcal
check        =  4·P + 4·C + 9·F   (±15%, ±20% high-fibre)

ডেটা & পদ্ধতি সম্পূর্ণ →

উপবাসের থালায় এর জায়গা কোথায়

Among the 9 entries in vrat vegetables & tubers on this site, tomato ranks 9-এর মধ্যে 8 প্রতি 100 g-এ 20 kcal শক্তিঘনত্বের জন্য।

Protein supplies 18% of its energy. That is respectable for the permitted list, but a whole day built on foods like this will still run short — see ব্রতের সময় প্রোটিন.

এটি যথেষ্ট হালকা, তাই পরিমাণ নিয়ে কিছুটা ছাড় থাকে — ব্রতের খাবারের তালিকায় যা বিরল।

প্রশ্ন

Is tomato eaten during a vrat?

It depends on the household. Some families include tomato on a phalahar vrat and others set it aside, and the reasoning is a matter of family practice and sampradaya rather than nutrition. Follow your own.

How many calories are in 1 medium of tomato?

About 16 kcal for 1 medium, taken as 80 g (raw). That is 0.7 g protein, 2.2 g carbohydrate and 0.4 g fat. Per 100 g it carries 20 kcal.

Is tomato filling, or just energy?

Protein supplies about 18% of its energy, which is moderate. Pair it with curd, milk or nuts where your observance permits. Fibre is low at 1.8 g per 100 g. On a vrat that matters more than usual, because so much of the permitted food list is rapidly digested starch.

একই ধরনের খাবার

Cucumber (Kheera)প্রতি পিসে 29 kcal · 20 kcal/100 g Pumpkin (Kaddu), cooked plainকাটোরি প্রতি 35 kcal · 23 kcal/100 g Bottle Gourd (Lauki), cooked plainকাটোরি প্রতি 17 kcal · 11 kcal/100 g Carrot (Gajar)প্রতি পিসে 27 kcal · 33 kcal/100 g ডাবের জল50 kcal per coconut · 20 kcal/100 g Watermelon (Tarbooz)কাটোরি প্রতি 30 kcal · 20 kcal/100 g Papayaকাটোরি প্রতি 36 kcal · 24 kcal/100 g

সূত্র·প্রকাশিত ব্রতের প্রথা + IFCT 2017·observance accounts and food composition·পর্যালোচিত জুলাই 2026

Practices are described as সাধারণভাবে দেখা যায়; customs differ by family, region, community and sampradaya, and this site is not an authority on any of them. Food values come from the Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN), the older ICMR–NIN tables, USDA FoodData Central, named composition studies and the shared ThaliFacts dataset, reconciled against Atwater factors on every build. Which source applies to which food is listed per food, and every source carries the date it was last checked. General information only — not medical or religious guidance. Fasting is not safe for everyone, particularly during pregnancy or with diabetes or other conditions. Speak to a doctor first.

The people behind these sites

Follow the build

This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.

Amit Sharma @amitsharmaofficial Instagram

Geeta Patel @geetapatelnz Instagram

Geeta Patel GeetaPatelYoga Facebook

Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.