Fruit · तरबूज़

Watermelon (Tarbooz)
প্রকৃত পরিবেশন হিসেবে, প্রতি 100 g হিসেবে নয়

What 1 katori cubes carries

30kcal

1 katori cubes — taken as 150 g — এতে আছে প্রায় 30 ক্যালোরি, সঙ্গে 0.9 g প্রোটিন, 5.9 g কার্বোহাইড্রেট ও 0.3 g ফ্যাট।

প্রতি 100 g-এ: 20 kcal এবং 0.6 g প্রোটিন.

প্রোটিন 0.9 g · 12.1% কার্ব 5.9 g · 78.8% ফ্যাট 0.3 g · 9.1%

সূত্র·Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN) — food code E065, Water melon, dark green, sugar baby (Citrullus vulgaris)·যাচাই করা·পর্যালোচিত জুলাই 2026

ব্রতে সাধারণত খাওয়া হয় সাধারণভাবে যেমন পালিত হতে দেখা যায় তেমনভাবেই বর্ণনা করা। রীতি পরিবার, অঞ্চল ও সম্প্রদায় ভেদে আলাদা — নিজেরটাই মানুন।

ধরে নেওয়া হয়েছে: 1 katori cubes ≈ 150 g — flesh only — mostly water, which is the point.

Watermelon (Tarbooz) by portion

সবকিছুই 150 g পরিবেশন থেকে সরলরৈখিকভাবে বাড়ে-কমে। আপনার পরিমাণ বড় হলে সংখ্যাটাও বড়।

Watermelon (Tarbooz) — calories and macros by number of servings, at 150 g per katori. IFCT 2017 · JUL 2026
পরিবেশন	গ্রাম	ক্যালরি	প্রোটিন	কার্ব	ফ্যাট	ফাইবার
1 × 1 katori cubes	150 g	30 kcal	0.9 g	5.9 g	0.3 g	1.0 g
2 × 1 katori cubes	300 g	61 kcal	1.8 g	11.7 g	0.6 g	2.1 g
3 × 1 katori cubes	450 g	91 kcal	2.7 g	17.6 g	0.9 g	3.2 g
প্রতি 100 g	100 g	20 kcal	0.6 g	3.9 g	0.2 g	0.7 g

কার্বোহাইড্রেট বলতে অ্যাভেইলেবল কার্বোহাইড্রেট; ফাইবার আলাদা করে দেওয়া আছে এবং তা কার্বোহাইড্রেটের কলামেও নেই, শক্তির সংখ্যাতেও নেই। প্রতিটি বিল্ডে শক্তি 4P + 4C + 9F-এর সঙ্গে মিলিয়ে দেখা হয়।

Verified: Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN) — food code E065, Water melon, dark green, sugar baby (Citrullus vulgaris). Longvah T, Ananthan R, Bhaskarachary K, Venkaiah K. Indian Food Composition Tables 2017. National Institute of Nutrition, Indian Council of Medical Research, Hyderabad. সূত্র.
এর সঙ্গে এটিও পড়ুন: Nearly 95% water, which is the entire point of it on a fasting day. The pale green variety at E066 is lighter still. The figure carried here before overstated its energy by about half.

How watermelon (tarbooz) is counted here

The serving is the portion this food is actually eaten in — 1 katori cubes, taken as 150 g — নামহীন 100 g নয়।
Composition is read off a named row: Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN) (food code E065, Water melon, dark green, sugar baby (Citrullus vulgaris)), and the label on that row is printed above rather than hidden.
কার্বোহাইড্রেট মানে অ্যাভেইলেবল কার্বোহাইড্রেট। কোনো সূত্র যখন বিয়োগ করে কার্বোহাইড্রেট প্রকাশ করে, এখানে ফাইবার বাদ দেওয়া হয় এবং সেই বিয়োগের কথা উল্লেখ করা হয়।
প্রতিটি বিল্ডে শক্তি Atwater ফ্যাক্টরের সঙ্গে মিলিয়ে দেখা হয়; যে মান নিজের ম্যাক্রোর সঙ্গে মেলে না তা প্রকাশ করা হয় না।

serving kcal =  20 kcal/100 g × (150 g ÷ 100)  =  30 kcal
check        =  4·P + 4·C + 9·F   (±15%, ±20% high-fibre)

ডেটা & পদ্ধতি সম্পূর্ণ →

যেসব ব্রত-উৎসবে এটি থাকে

Where watermelon (tarbooz) shows up in the food customarily associated with an observance on this site. This is a description of common practice, not a rule.

চৈত্র নবরাত্রিবসন্তের নবরাত্রি, শেষ হয় রামনবমীতে নির্জলা একাদশীজল ছাড়া — হিন্দু বছরের সবচেয়ে কঠিন উপবাস Vat Savitri VratA day fast at the banyan tree রমজান (রমাদান) রোজাএক মাস ধরে ভোর থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত প্রতিদিনের উপবাস

উপবাসের থালায় এর জায়গা কোথায়

Among the 12 entries in fruit on this site, watermelon (tarbooz) ranks 12-এর মধ্যে 12 প্রতি 100 g-এ 20 kcal শক্তিঘনত্বের জন্য।

Protein supplies 12% of its energy. That is respectable for the permitted list, but a whole day built on foods like this will still run short — see ব্রতের সময় প্রোটিন.

এটি যথেষ্ট হালকা, তাই পরিমাণ নিয়ে কিছুটা ছাড় থাকে — ব্রতের খাবারের তালিকায় যা বিরল।

প্রশ্ন

Is watermelon (tarbooz) eaten during a vrat?

It is commonly eaten during a phalahar vrat in most households. Customs differ by family, region and community — this describes what is usual, not what is required. On this site it appears in the food list for Chaitra Navratri, Nirjala Ekadashi, Vat Savitri Vrat.

How many calories are in 1 katori cubes of watermelon (tarbooz)?

About 30 kcal for 1 katori cubes, taken as 150 g (flesh only — mostly water, which is the point). That is 0.9 g protein, 5.9 g carbohydrate and 0.3 g fat. Per 100 g it carries 20 kcal.

Is watermelon (tarbooz) filling, or just energy?

Protein supplies about 12% of its energy, which is moderate. Pair it with curd, milk or nuts where your observance permits. Fibre is low at 0.7 g per 100 g. On a vrat that matters more than usual, because so much of the permitted food list is rapidly digested starch.

একই ধরনের খাবার

Papayaকাটোরি প্রতি 36 kcal · 24 kcal/100 g Guava (Amrud)42 kcal per guava · 32 kcal/100 g Orange (Santra)48 kcal per orange · 37 kcal/100 g Grapes (Angoor)কাটোরি প্রতি 54 kcal · 54 kcal/100 g ডাবের জল50 kcal per coconut · 20 kcal/100 g Cucumber (Kheera)প্রতি পিসে 29 kcal · 20 kcal/100 g Tomatoপ্রতি পিসে 16 kcal · 20 kcal/100 g

সূত্র·প্রকাশিত ব্রতের প্রথা + IFCT 2017·observance accounts and food composition·পর্যালোচিত জুলাই 2026

Practices are described as সাধারণভাবে দেখা যায়; customs differ by family, region, community and sampradaya, and this site is not an authority on any of them. Food values come from the Indian Food Composition Tables 2017 (ICMR–NIN), the older ICMR–NIN tables, USDA FoodData Central, named composition studies and the shared ThaliFacts dataset, reconciled against Atwater factors on every build. Which source applies to which food is listed per food, and every source carries the date it was last checked. General information only — not medical or religious guidance. Fasting is not safe for everyone, particularly during pregnancy or with diabetes or other conditions. Speak to a doctor first.

The people behind these sites

Follow the build

This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.

Amit Sharma @amitsharmaofficial Instagram

Geeta Patel @geetapatelnz Instagram

Geeta Patel GeetaPatelYoga Facebook

Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.